É extremadamente desagradable descubrir que o teu vestido favorito non converxe nin sequera cando exhalas. E é dobremente insultante cando en dúas semanas se supón que brilla nel nun acto responsable, e polas longas noites de inverno, amenizadas con ceas abundantes, abrochábase cun estrondo. Se o primeiro pensamento que che veu á cabeza foi "comprar un novo e xa está", entón es un home. Para unha muller, a idea de comprar roupa unha talla máis grande é unha blasfemia e a reacción máis natural. é "é hora de facer dieta".
A forma máis rápida de separarse con centímetros extra é unha mono-dieta, das que hai moitas: arroz, mazá, kéfir, trigo sarraceno, etc. Aquí tes algo para o teu gusto e as características do corpo.
Oda ao trigo sarraceno
A primeira vista, ao elixir un produto para unha dieta mono, podes ver un erro: 100 gramos de trigo sarraceno seco teñen 329 kcal, aínda que os pepinos conteñen só 15, e as patacas cocidas 83 delas auga e o índice glicémico de menos calor. , pero as patacas con amidón é moito máis alta que a do trigo sarraceno. Ademais, é a papilla máis rica en proteínas cun baixo contido de hidratos de carbono, cuxa absorción tamén é difícil debido á estrutura especial das fibras de trigo sarraceno. Se engadimos que esta semente (despois de todo, o trigo sarraceno non é un gran, senón unha semente) contén unha composición única de aminoácidos, moitas vitaminas B, así como calcio e fósforo, queda claro por que os monxes gregos creceron e consumían activamente. o trigo sarraceno (de onde procede o nome deste produto) viviu vidas longas e felices e raramente se enfermaba. Por certo, a inxestión regular de trigo sarraceno fóra do contexto da dieta mellora a dixestión e considérase que evita o estreñimiento, a rutina que contén axuda a fortalecer os vasos sanguíneos.
En xeral, por primeira vez adoita escoller unha dieta mono segundo o principio dun produto favorito. Así que decidín inxenuamente que "o iogur non che enche, pero encántame o trigo sarraceno" e fixen unha dieta de trigo sarraceno. Outros argumentos a favor do trigo sarraceno foron a sinxeleza da dieta (non fai falta cociñar para nada). , barato (podes comer por 200 rublos durante unha semana) e a utilidade do produto en si.
A receita é primitiva ata o punto de imposible: á noite, bótase un vaso de trigo sarraceno con dous vasos de auga fervendo. O produto resultante pódese comer tanto como o teu corazón desexe, cunha cantidade ilimitada de auga mineral e un litro de kefir ao 1% por día.
Características da dieta de trigo sarraceno:
- O período ideal para eles é de 7 días, o máximo de 2 semanas.Cunha monodieta a longo prazo, o risco de desenvolver problemas de saúde supera os beneficios para a figura.
- O mingau non se coce como de costume, senón ao vapor- para que se conserven máis substancias útiles.
- Prohibición total de sal, especias e salsas- O sal une a auga no corpo, as especias dan fame e sede, as salsas conteñen tanto sal como especias e tamén son ricas en calorías.
- A dieta non é "fame"- O trigo sarraceno pódese consumir en cantidades ilimitadas, polo que seguir o réxime non é tan difícil.
- Non se desexa unha ampliación da dieta. É certo, se é completamente insoportable, podes permitir unha cousa unha vez ao día: ou un tomate, ou un pepino, ou unha mazá, ou 100 gramos de iogur baixo en graxa.
- Para unha dieta, é mellor escoller cereais verdes claros.- e garda o marrón para un rico mingau de trigo sarraceno con manteiga.
- Hai contraindicacións para o tracto gastrointestinal -Con problemas agudos, a cuestión das dietas non terapéuticas non se debe facer en absoluto, e con enfermidades crónicas paga a pena consultar a un médico.
"Que cousa máis noxenta é ese teu trigo sarraceno! "
Incluso para aqueles que simplemente aman o trigo sarraceno, esta dieta probablemente non lles pareza agradable: o gran guisado sen sal e aceite é tan repugnante que nunca conseguín comer máis de 5 culleres de sopa á vez. Tendo isto en conta, o kefir permitido era só unha comida e un tomate cada dous días parecía un manxar.
As preferencias de sabor durante unha semana pasada nunha dieta de trigo sarraceno cambiaron gradualmente.
O primeiro díapasou voando completamente desapercibido.
Segundo díatrataba da loita pola vontade de gañar: realmente queriamos algo delicioso, no que ao final xogaba un pequeno tomate.
Terceiro e cuarto díaO mingau foi á forza, para empurrar dalgunha forma o trigo sarraceno, tiven que ir a un truco completamente permitido: botalo con kéfir.
No quinto díaAnsia mareada de doces. Tendo en conta que non me gustan categoricamente os doces, tiven que escoitar ao corpo, que claramente enviou un sinal de deficiencia aguda de glicosa, e comer un doce. En realidade, ten máis sentido compensar a falta de azucre cunha culler de mel, pero simplemente non estaba a man.
ao final da semanaO volume do estómago diminuíu significativamente, porque non tiña ganas de comer, pero no espello amosaban a alguén pálido e non demasiado feliz coa vida, polo que despois de sete días separamos amigablemente con trigo sarraceno.
Que estamos perdendo?
Resultado despois de 7 días de bullying de trigo sarraceno-menos 3 cm nas cadeiras, menos 2 cm na cintura e, por desgraza, menos 2 no peito, perdeu 4, 5 kg. É certo, paga a pena notar que deixei a dieta correctamente, sen o slogan "Engordemos agora", cunha redución da dieta habitual e o rexeitamento da maionesa e das patacas fritas.
En realidade, para iso serve unha dieta a curto prazo: aínda que o resultado se nota case de inmediato, é imposible perder peso de forma permanente. En canto aparecen bollos e racións dobres na dieta, o peso volve ao seu valor anterior e mesmo aumenta. Porque cunha mono-dieta, o corpo non queima as antigas reservas de graxa na súa maior parte en caso de desnutrición, senón proteínas da masa muscular. Isto reducirá os niveis de volume e as lecturas de escala. E para consolidar o efecto, aínda debes cambiar o teu estilo de vida, ou polo menos revisar a túa dieta.
Pero a dieta de trigo sarraceno tamén é boa porque limpa ben os intestinos (¡que bo é sen unha mestura de doces e refrescos! ) e o fígado. Moitos dos que probaron "Trigo sarraceno" din que o efecto é literalmente na cara: a pel límpase por si mesma. Eu mesmo non me decatei: alegreime de que o vestido estivese abotoado e o meu apetito reduciuse significativamente.
A dieta de trigo sarraceno axudarache a perder ata 12 kg por semana
Información xeral A dieta do trigo sarraceno é moi sinxela, altamente eficaz e segura. A dieta a base de trigo sarraceno refírese ás monodietas que, segundo os expertos, axudan non só a perder peso, senón tamén a sentirse mellor.
A dieta de trigo sarraceno é moi sinxela, moi eficaz e segura. A dieta de trigo sarraceno é unha monodieta que, segundo os expertos, contribúe non só á perda de peso, senón tamén a un mellor benestar ao eliminar as toxinas do corpo.
O trigo sarraceno ten un contido significativo de hidratos de carbono.
Polo tanto, a perda de peso pode non comezar no inicio da dieta, senón cun atraso de varios días. Canto máis sobrepeso teña unha persoa, máis rápido perderá quilos. Con 7 días de dieta de trigo sarraceno, está garantida unha perda de peso de 8-10 quilos.
Características da dieta de trigo sarraceno
Os beneficios do trigo sarraceno están fóra de dúbida. É rico en oligoelementos importantes para o corpo: ferro, potasio, magnesio, calcio. O uso de trigo sarraceno axuda a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. A vitamina B incluída na súa composición mellora o estado e o aspecto da pel, unhas e cabelos, axuda ao corpo a soportar situacións estresantes.
A dieta de trigo sarraceno implica un rexeitamento total do sal e do azucre na dieta diaria - este, en certo modo, é o seu inconveniente. Polo tanto, cómpre ter coidado e coidado ao usar este método de perda de peso. O mingau de trigo sarraceno sen sal elimina eficazmente as toxinas e o exceso de líquido do corpo. Ás veces, o corpo reacciona á falta de sal con presión arterial baixa e dores de cabeza ocasionais. Ademais, durante a perda de peso cunha dieta de trigo sarraceno, hai unha falta de azucre e, en consecuencia, de glicosa no corpo. A glicosa é necesaria para o funcionamento eficiente e eficiente do cerebro. Entón, se cres que che está a ter dificultades para concentrarte e pensar en algo, estes son os "efectos secundarios" da dieta do trigo sarraceno. Tamén podes experimentar desexos constantes de doces.
Durante a dieta de trigo sarraceno, permítese beber ocasionalmente un grolo de auga e mel (diluír 1 cucharadita de mel nun vaso de auga). Dado que só se come trigo sarraceno durante a dieta, o corpo vese obrigado a queimar a súa propia graxa para proporcionarse nutrientes. Isto acelera o metabolismo para que a graxa sexa queimada de xeito rápido e sinxelo.
Menú de dieta e dieta
- Para unha dieta necesitas mingau de trigo sarraceno. Non se debe cocer, como é habitual, senón cocer ao vapor, para que se conserven por completo os oligoelementos útiles para o organismo. Un vaso de trigo sarraceno lavado debe ser vertido con 1/2 litro de auga fervendo, despois envolver a pota nunha toalla e deixar durante a noite. Pola mañá, o mingau está listo. Se hai exceso de auga na tixola, hai que escorrer. Debes comer mingau todos os días da dieta. Está prohibido engadir especias ou sal ao trigo sarraceno.
- Debe haber polo menos 3-4 horas entre a última inxestión de mingau de trigo sarraceno e a hora de durmir.
- Durante o día pódese beber unha cantidade ilimitada de líquido permitido. O seu volume mínimo é de 1, 5 litros. Permítense té verde e negro, auga mineral sen gas e infusións de herbas.
Durante a dieta de trigo sarraceno, recoméndase a seguinte dieta:
- Toma unha bebida pola mañá co estómago baleiro: espreme 2 rodajas de limón nun vaso de auga quente e engade 1 colher de chá. Mel.
- Almorzo - media hora despois da bebida. 1 porción de mingau. Podes beber con zume vexetal natural sen sal ou té sen azucre.
- Cea. 1 porción de mingau.
- Cea. 1 porción de mingau.
A dieta a base de trigo sarraceno é unha das máis estritas. Podes manterte durante un máximo de 2 semanas. Podes repetir o curso da dieta, observando o intervalo entre cursos durante polo menos un mes. Debe saír suavemente e coidadosamente da dieta de trigo sarraceno, engadindo gradualmente alimentos familiares á dieta. Na fase de deixar a dieta e despois dela, paga a pena limitar a fariña, os alimentos graxos e doces na dieta, se non, os quilogramos perdidos poden volver rapidamente. No curso da dieta de trigo sarraceno, recoméndase tomar vitaminas.
Os grans son un produto prohibido en moitas dietas, pero os grans forman a base da dieta de trigo sarraceno. Unha vantaxe significativa desta dieta é a ausencia de fame, xa que a dieta permite o uso de trigo sarraceno en calquera cantidade.
Para facilitar a transferencia da dieta de trigo sarraceno, podes diversificar lixeiramente o menú das seguintes formas. Vapor, como de costume, trigo sarraceno. Picar a cebola e fritir en aceite vexetal ata que estea dourada. Engade as cebolas asadas ao mingau: o prato de dieta está listo.
Opción de dieta para trigo sarraceno: trigo sarraceno con kéfir
A dieta de trigo sarraceno vén en varias versións, incluíndo unha dieta baseada en trigo sarraceno e kéfir. O kefir é rico en calcio, proteínas, vitaminas B2, B12 e A. É recomendado polos médicos para unha serie de enfermidades do tracto gastrointestinal debido á súa capacidade para mellorar a dixestión. O kefir contén unha gran cantidade de bacterias de ácido láctico, que eliminan o proceso de putrefacción nos intestinos. O kefir tamén elimina con éxito as toxinas e toxinas do corpo.
Unha dieta de trigo sarraceno e kefir, ademais da perda de peso, axudará a limpar o fígado e a pel, reducirá as manifestacións existentes de dermatite.
A duración da dieta de kefir de trigo sarraceno é dunha semana. Esta variante difire da dieta de trigo sarraceno en que a dieta diaria complétase con kefir cun contido de graxa do 1% nunha cantidade de 1 litro. O kefir debe beberse media hora antes dunha comida ou media hora despois. Se o uso de trigo sarraceno seco che causa molestias evidentes, podes bebelo con kéfir. Durante unha dieta de trigo sarraceno e kefir, débense tomar multivitaminas.
Os resultados da dieta de trigo sarraceno
Os resultados da dieta de trigo sarraceno son impresionantes. Tales conclusións pódense sacar avaliando as opinións de quen o probaron eles mesmos. Hai perda de peso. A taxa de perda de peso e o número de quilos perdidos son diferentes para todos.
A falta de fame é notada por moitas persoas que experimentaron a dieta de trigo sarraceno. Algúns descubriron que a dieta mellorou significativamente a condición da pel.
Contraindicacións para a dieta de trigo sarraceno
Do mesmo xeito que outras dietas, o trigo sarraceno, a pesar dos seus beneficios, ten algunhas contraindicacións. Esta dieta non se recomenda para persoas que padecen hipertensión, diabetes, úlceras gástricas e duodenais. As mulleres embarazadas e en período de lactación tamén deben evitar unha dieta de trigo sarraceno. Debes tratar a túa saúde con coidado e precaución: dúas semanas de desnutrición poden causar danos importantes á túa saúde.
O corpo de cada un é diferente e funciona de forma diferente. Antes de comezar a perda de peso cunha dieta de trigo sarraceno, consulte co seu médico e estude coidadosamente os comentarios sobre el.
Perdemos un quilo ao día
Un día de xaxún é un día de xaxún ou mono dieta. Crese que os días de xaxún son útiles para perder peso, xa que axudan a limpar os intestinos de toxinas. Ao mesmo tempo, ninguén promete que perderá algunhas ducias de quilogramos - isto é simplemente imposible sen un gran dano á saúde. O máis probable é que perda ata un quilo de exceso de peso, pero aforra os nervios e a forza. O peso perdido non se recuperará se se adhire ao concepto de alimentación saudable.
Ademais das vantaxes enumeradas dos días de xaxún, tamén está a súa diversidade: podes alimentarte dun xeito novo cada vez. Instintivamente comezas a controlar a dieta, xa que non podes relaxarte nas novas condicións, coma se foses destro e de súpeto fixeras todo coa man esquerda.
Non abuses dos días de xaxún. Unha vez á semana será suficiente.
Consellos para organizar días de xaxún para perder peso
- Beba polo menos dous vasos de auga ou té verde con cada comida. Isto aumenta a queima de calorías nun 24%.
- Despois de cada comida, pase 20 minutos. Non obstante, isto aínda non será suficiente para perder peso. Se queres unha carga completa, engade exercicios de forza.
- Cada caloría debe contar. Unha pataca pequena contén unhas 135 kcal, mentres que unha grande contén case 300 kcal. sentir a diferenzaA maioría de nós engordamos porque comemos en exceso cen ou dúas calorías máis sen pensar nos números.
- Finalmente relaxa. O día de xaxún é unha excelente oportunidade para "descargar" non só o estómago, senón tamén a cabeza. Non reproches o que comeches - ao final, a forza nerviosa conta. Ademais, baixo estrés, o corpo comeza a almacenar graxa. Segundo os nutricionistas, este é un antigo mecanismo de protección contra a fame que sufriron os nosos antepasados durante varios séculos seguidos.
- Se xa es insoportable e a fame aparece, come algo lixeiro, pero non máis de 100 kcal. Por exemplo unha mazá avermellada.
Dieta americana por un día
Almorzo:ovo cocido, media pomelo, unha cunca de café negro sen nata e azucre
Xantando:2 galletas cun cuarto de queixo baixo en graxa, unha cunca de café negro
Cea:Atún, 3 metades de apio, unha cunca de café negro
Cea:Polo, 6 pezas de brócoli, café
Os desenvolvedores prometen que con esa dieta dun día perderá peso de medio quilo a un quilo. Entre as súas vantaxes destaca o feito de que é o máis abundante e non sufrirá moito a fame. Non obstante, os expertos aconsellan non beber tanto café, especialmente coa cea. Isto pode danar os vasos sanguíneos, e simplemente non quedará durmido debido ao exceso de cafeína.
Día do leite azedo
Este día de xaxún normalmente implica comer kefir ou queixo cottage.
Variante de requeixo: Coma 3 paquetes de queixo cottage en 6 comidas.
Opción de kefir:beba 1, 5 litros de kefir sen graxa en 6 porcións. Engade 1 kg de mazás se tal dieta che parece demasiado pesada.
Variante combinada: 2 paquetes de queixo cottage e 750 g de kefir comen en 6 latas.
A versión de queixo cottage parece preferible, xa que o valor enerxético do queixo cottage é moito maior que o kefir.
día da mazá
Xa que mencionamos as mazás, non hai que deixar de mencionar o Apple Fasting Day. Este programa nutricional é moi popular no noso país. O seu significado é sinxelo: come 1, 5 kg de mazás frescas ao longo do día. Se che resulta difícil, proba a beber un vaso de kefir e a comer unha mazá 6 veces ao día.
Día da verdura
Coma 1, 5 kg de verduras sen amidón frescas ou cocidas en 6 comidas. As verduras sen amidón inclúen todo tipo de leitugas, eneldo, perexil, alazán, apio, tomates, espárragos, corazóns de alcachofa, rúcula, brotes de bambú, okra, espinacas, pepinos, todo tipo de repolo, cebola e pemento.
Unha dieta relativamente saudable que pode limpar adecuadamente os intestinos coa axuda de fibras vexetais.
Día do Chocolate
É difícil entender de onde veu esta dieta baixa en graxa. Durante todo o día convídase a comer 80 g de chocolate e tomar varias cuncas de café. Nótese que cómpre comer chocolate escuro, que sacia mellor a fame, acelera os procesos metabólicos no corpo e ten un efecto positivo no estado de ánimo. Esa escasa cantidade de chocolate non é suficiente para encherche, e esencialmente estás enganando o teu corpo e morrendo de fame. E o teu cerebro segue funcionando co azucre do chocolate. Podes perder peso, pero tales bromas son malas para a saúde.
Día do peixe
Durante 5 comidas, coma 100 g de peixe magro e 100 g de verduras. Basicamente, é unha opción saudable. O número de peixes magros inclúe bacallau, pescada, navaga, xeados, abadejo, macrorus, perca, dourada, platija, lucio e bacalao.